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冬天吃坚果的好处。

发布时间:2018-09-26 14:39:37

。 冬天吃坚果的好处 坚果中最重要的营养素是维生素E、,各种B族维生素和各种矿物质,如铁、锌、钙、镁,以及一定量的蛋白质。这些物质有利于人们在冬季抵御寒冷。其中,钙与人

  

  。 冬天吃坚果的好处 坚果中最重要的营养素是维生素E、,各种B族维生素和各种矿物质,如铁、锌、钙、镁,以及一定量的蛋白质。这些物质有利于人们在冬季抵御寒冷。其中,钙与人体产生热量的能力有一定的关系。铁有助于身体运输氧气,以确保生物体的正常氧化,从种子食物中摄取足够的维生素E有利于确保血液循环顺畅。产热量强,血液循环良好,全身不易发冷手脚。吃坚果后,很容易发胖,这取决于你是否可以吃它。人们通常都有这样的经历,即三餐以外吃坚​​果可以使人体重增加。这是对的,因为它们具有非常高的脂肪含量,从40%到80%不等。饭后吃坚果会导致白天摄入过多的能量,特别是在吃完饭后,一边吃坚果一边看电视,当然,很容易发胖。但是,如果你花时间吃坚果,情况就完全不同了。一些坚果含有高膳食纤维含量,特别是杏仁、杏仁、榛子和其他坚果,饱腹感,在用餐时吃这些坚果,并且不会在用餐中增加额外的能量。相反,研究表明,如果将杏仁包含在一餐中并与淀粉类食物一起食用,则餐后饱腹感可以持续更长时间,甚至下一餐也将起作用,并且将实现丰满效果。持续一整天。也可以说,如果你使用“大杏仁淀粉主食和少油菜”而不是“淀粉主食和油性菜肴”的组合,前者更有利于控制相同能量摄入下的食物摄入量,人们不会因为提前的饥饿和食欲的扩大,控制体重是有益的。